FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

WILLKOMMEN BEI UNSEREN FAQs

Verein / Club

Wieviel kostet die Mitgliedschaft bei USC Austria und was sind meine Vorteile?


Die jährliche Mitgliedschaft kostet 25€. (Es ist eine einmalige Einschreibegebühr von 50€ zu bezahlen). Deine Vorteile: https://www.ultimatesportclub.com/verein




How much does the USC Austria membership cost and what is included?


The yearly fee is 25€. (You have to pay a one-time subscription fee of 50€). Your deal: https://www.ultimatesportclub.com/verein




Wie werde ich USC Austria Vereinsmitglied?


Du kannst dich jederzeit online registrieren https://www.ultimatesportclub.com/membership. Im Anschluss wirst du zur Datenschutzerklärung geleitet. Bitte fülle diese aus, unterschreibe sie und schicke sie an welcome@usc-austria.com. Bitte bezahle außerdem deine einmalige Einschreibegebühr von 50€ und deine Jahresgebühr von 25€.




How do I become USC Austria club member?


Register online anytime https://www.ultimatesportclub.com/membership. You will then be forwarded to the data privacy statement. Please fill it out, sign it and send it to welcome@usc-austria.com. Please pay your one-time starter fee of 50€ and your yearly fee of 25€.




Wann ist die Jahresgebühr für den Verein fällig?


Die jährliche Gebühr ist immer im Dezember für das Folgejahr fällig.




When is the yearly club fee due?


The yearly fee has to be paid in December for the following year.




Welche Sport Sektionen gibt es beim Verein USC Austria?


Derzeit gibt es die Sektion Triathlon. Daher sind wir auch beim Fachverband Triathlon gemeldet und ihr könnt jederzeit eine Lizenz beantragen.




What sport sections does the USC Austria club offer?


As per today we are part of the Austrian triathlon federation. Therefore you can get a triathlon license.




Wozu benötige ich eine Fachverband (Triathlon) Lizenz?


1) Um bei Wettbewerben versichert zu sein 2) du sparst dir die Tageslizenzen - die je nach Rennen zwischen 8 und 35 EUR liegen - bei mehreren Bewerben daher sinnvoll und du kommst 3) in die Wertung für Österreichische u/o Wiener Meisterschaften




Why do I need a bike or triathlon license?


1) race insurance 2) covers all your daily race licenses 3) race results count to Austrian / Vienna championship




Bin ich während gemeinsamer Trainingseinheiten versichert?


Ja, als Vereinsmitglied bist du sowohl Haftpflicht- als auch Unfall versichert (UNIQA). Interesse zu Details: welcome@usc-austria.com




Is there an insurance for group training sessions?


Yes, as USC member you receive insurance coverage (liability, accident - UNIQA). Interested in details: welcome@usc-austria.com




Wo kann ich Vereinskleidung bestellen?


Unsere hauptsächlich nachhaltige Vereinskleidung gibt es hier: https://www.ultimatesportclub.com/shop




Where can I order USC equipment?


You can shop our mostly sustainable equipement here: https://www.ultimatesportclub.com/shop





Coaching

Wer ist mein Coach?


Dein Coach ist Katharina Steppan. https://www.ultimatesportclub.com/team-usc




Who is my coach?


Your coach is Katharina Steppan. https://www.ultimatesportclub.com/team-usc




Was ist ein Trainingspläne und wofür brauche ich einen Trainingsplan?


Ein Trainingsplan gibt die Struktur zu deinem Ziel vor. Art des Trainings, Dauer, Intensitäten, Inhalte, die Phasen der Belastung vor allem aber auch die Phasen der Entlastung füllen ausgewogen deinen Trainingsplan. Das Ziel eines Trainingsplans ist es, dich leistungsfähiger bei gleichzeitiger Verletzungsprävention zu machen. Ein qualitativ hochwertiger Trainingsplan kann die persönliche Maximalleistung aus jedem Athleten herausholen, unabhängig des anfänglichen Fitness Levels. Die Einbeziehung vieler Parameter, wie körperliche Daten (Herzfrequenz, Trainingsalter, Wattwerte, etc.) , aber auch die Umwelt der Athleten (Familie, Freunde, Beruf, Stresslevel, etc.) sind dazu notwendig.




What is a trainingplan and why do I need one?​


A trainingplan is the structure to your goal. Type of training, duration, intensity, phases of training and phases of regeneration are balanced within a trainingplan. Athletes get more powerful with a healthy injury prevention at the same time. A high quality trainingplan can bring athletes to their personal maximum performance, no matter where they started. Parameters such as heart rate, years of training, FTP but also environmental parameters such as family, job and stress will be taken into account.




Ich bin Anfänger, kann ich dennoch nach einem Trainingsplan trainieren?


Selbstverständlich. Sobald du ein sportliches Ziel hast, macht ein Trainingsplan Sinn. Wenn du dein Ziel noch nicht definiert hast, helfe ich dir gerne dabei.




Being a beginner athlete, can I still train after a trainingplan?


Of course. As soon as you have your goal in mind a trainingsplan becomes essential. If you have trouble defining your goal, let's talk, I will help you with that!




Muss ich ein genaues Ziel haben um einen Trainingsplan zu erhalten?


Nein. Wir werden aber zu Beginn gemeinsam Ziele definieren. Mentales Training und die richtige Zielsetzung sind essentiell für deinen Erfolg.




Do I need a specific goal to receive a trainingplan?


No. We will define a goal at the beginning of our cooperation. Mental training and a specific goal are essentiell of being successful.




Muss ich an Wettbewerben teilnehmen?


Nein. Eine Wettkampfteilnahme ist nicht verpflichtend, macht jedoch großen Spaß.




Do I have to attend races?


No. You don't have to attend any races, although it is great fun.




Was ist ein Rahmenplan?


In einem Rahmenplan wird die genaue Periodisierung für dein sportliches Ziel festgelegt. Beispiel: wann passiert das Grundlagentraining, wann gibt es intensive Phasen, wann trainierst du Kraftausdauer oder Maximalkraft, wann beginnt das Tapering, etc.




What does ATP mean?


Your periodization for your specific goal will be defined in the Annual Training Plan (ATP). For example: when is base endurance training, when do intense phases start, when is the time to start with maximum strength training, when will tapering start, etc.




Gibt es standardisierte Trainingspläne?


Nein. Bei USC gibt es ausschließlich individuelle Trainingspläne.




Are there any standardized trainingplans?


No. USC exclusively offers individual trainingplans.




Wie lange dauert es, bis ich meinen ersten Trainingsplan erhalte?


Es dauert maximal 14 Tage, bis du deinen Trainingsplan erhältst.




How long does it take to receive my first trainingplan?


Your plan will be ready within 14 days.




Wie oft erhalte ich einen Trainingsplan?


Du erhältst deinen neuen Plan alle 14 Tage. Bitte trage daher spätestens am Donnerstag jeder zweiten Woche deine Termine und Notizen für die kommenden Wochen in deinem TrainingPeaks Kalender ein.




How often do I receive my trainingplan?


You get your plan every two weeks. Therefore you'll be asked to insert your dates and notes in your TrainingPeaks calender every second thursday latest.




Was sind meine Aufgaben als verantwortungsvolle(r) Athlet(in)?


Wichtig sind folgende Eigenschaften: ehrlich, fair, passioniert, verlässlich, pünktlich, respektvoll. Achte und höre auf deinen Körper. Entlastung bzw. Regeneration ist ebenso wichtig wie Belastung. Achte auf eine gesunde und dem Training angepasste Ernährung. Trainiere nicht nur physisch, sondern auch mental. Disziplin und ein gutes Zeitmanagement helfen dir. Kümmere dich (rechtzeitig) um dein Equipment (inkl. Batterien aufladen). Artikel: https://www.ultimatesportclub.com/post/do-you-call-yourself-an-athlete-make-the-test




What responsibilities do I have as an athlete?


These characteristics are important: being honest, fair, passionate, reliable, punctual, respectful. Listen to your body Regeneration is as important as training itself Eat healthy and adapt it to your training. Train physically but also mentally. Discipline and a proper time management is essential. Keep your equipment ready to go, including loaded batteries. Read this: https://www.ultimatesportclub.com/post/do-you-call-yourself-an-athlete-make-the-test




Wie bezahle ich meinen Trainingsplan?


Du bekommst zu Beginn jedes Monats eine Rechnung und überweist innerhalb von 14 Tagen an das angegebene Konto.




How do I pay my trainingplan?


At the beginning of the month you get your invoice which you pay with 14 days to the specified account.




Gibt es eine Bindung bei Trainingsplänen?


Nein. Du kannst monatlich kündigen (mit einer 14-tägigen-Vorankündigung). Für das bereits begonnene Monat ist eine Monatsrate fällig.




How long do I commit to a trainingplan?


No. You can cancel your trainingplan every month (with a 14 day upfront notice). The month that has started will be charged.




Wann und wie oft bezahle ich einen Rahmenplan?


Jedesmal, wenn du dir ein Ziel setzt und ein neuer Rahmenplan zur Zielerreichung erstellt wird, wird einmal eine Monatsrate fällig. Beispiel: entscheidest du dich im September, dass du im Juli des kommenden Jahres einen Triathlon finishen möchtest, ist im September einmalig eine Monatsrate fällig (zusätzlich zur Monatsrate der Trainingsplanung). Du bezahlst diese zusätzliche Monatsrate für den Rahmenplan maximal einmal pro Jahr.




When and how often do I have to pay the periodization plan?


Everytime you decide to finish a sports event which requires a periodization plan, you will pay one monthly rate extra. For example: if you decide in September to run a marathon in July you will get charged an extra monthly rate in September (additionally to the monthly rate for the trainingplan). You pay this exta monthly rate for the periodization plan once a year maximum.




Sind 1:1 Trainings im Trainingsplan inkludiert?


Nein, in den monatlichen Kosten einer Trainingsplanung sind keine 1:1 Trainingseinheiten inkludiert. Eine Einzelstunde kann zusätzlich gebucht werden.




Are there 1:1 trainings included in the trainingplan?


No, there are no 1:1 training sessions included in a trainingsplan. 1:1 sessions can be booked additionally.




Gibt es gemeinsame Trainingslager?


Ja, bitte sieh dir hier die Möglichkeiten an: https://www.ultimatesportclub.com/camps




Are there organized training camps?


Yes, please check the possibilities regularly: https://www.ultimatesportclub.com/camps




Fährt mein(e) Trainer(in) zu Wettbewerben mit?


Ja, wir versuchen, so fern es möglich ist (Zeit, Geld, Aufwand) bei euren Rennen auch vor Ort zu sein. Ein Versprechen können wir leider nicht abgeben.




Is there an on-site coaching at races?


If possible (due to time, money and effort) we really try to support you on the race course. Unfortunately we can't make any promises.




Muss ich Vereinsmitglied sein um einen Trainingsplan zu erhalten?


Nein. Über die Vereinsmitgliedschaft kannst du aber an tollen Trainingseinheiten teilnehmen und bei Wettbewerben unter dem Vereinsnamen starten.




Is a USC membership necessary to receive a trainingplan?


No. A USC Austria membership gives you the advantage of fun and useful training sessions and you can start on events under the USC Austria flag.




Benötige ich einen Brustgurt für die Herzfrequenzmessung?


Die Erfahrung zeigt, dass ein Brustgurt deutliche genauer misst als die Herzfrequenzmessung am Handgelenk. Ein Brustgurt ist daher vorteilhaft.




Do I need a belt to measure my heartrate?


HR measurement via a belt seems to work more precisely than via watches only. A belt is recommended.




Was ist Athletiktraining?


Das Ziel von Athletiktraining ist, Athleten auf die Trainingsbelastung vorzubereiten und sie leistungsfähiger und gleichzeitig resilient zu machen. Außerdem dient Athletiktraining der Verletzungsprävention.




What does athletic training / strength & conditioning training mean?


Strength and Conditioning Training prepares athletes to withstand training impacts, makes them strong, fast and resilient and most importantly prevents injuries.




Gibt es gemeinsame Trainingseinheiten mit anderen AthletInnen?


Ja. Diese findest du unter: https://www.ultimatesportclub.com/traininggroups




Are there any training sessions with USC athletes?


Yes. Please find them here: https://www.ultimatesportclub.com/traininggroups




Benötige ich einen Zugang zu einem Fitnesscenter?


Nein, du benötigst keinen Zugang zu einem Fitnesscenter. Dennoch ist die Mitgliedschaft in einem Fitnesscenter von Vorteil.




Do I need a gym membership?


No, you don't necessarily need a gym membership, although it is very useful.




Wie lange muss ich für einen Ironman trainieren?


Das ist absolut individuell und wird bei unserem Erstgespräch besprochen. Eine sehr allgemeine Aussage wäre: 12 Monate.




How long do I need to train for an Ironman race?


This is highly individual and will be discussed when we meet. A very overall advise would be 12 months.




Wie erhalten ich das Athletik bzw. das Krafttrainingsprogramm?


Das Athletik- und Kraftprogramm wird als PDF in TrainingPeaks eingebaut.




How do I receive the strength & conditioning program?


You'll find your strength and conditioning program as a PDF in TrainingPeaks.





TrainingPeaks

Wieviel kostet der Zugang zu TrainingPeaks?


Dein Zugang zu TrainingPeaks Basic kostet nichts. Der Basis Zugang ist im Trainingsplan inkludiert. Möchtest du die Premium Version, kannst du diese direkt über TrainingPeaks erhalten. https://www.trainingpeaks.com/pricing/




How much does TrainingPeaks cost for an athlete?


Your Basic TrainingPeaks Account is free for you and included in your trainingplan. If you want to upgrade to a Premium Account you can do so directly on your TrainingPeaks Account. https://www.trainingpeaks.com/pricing/




Welche Sport Uhren kann ich mit TrainingPeaks verbinden?


https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/categories/200252114-Compatible-Devices




Which smart watches can I connect with trainingpeaks?


https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/categories/200252114-Compatible-Devices




Wie kann ich meine Trainingsdaten abspeichern, wenn ich mit ZWIFT trainiere?


https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204073774-How-do-I-use-AutoMerge-?source=search&auth_token=eyJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJhY2NvdW50X2lkIjo3OTIyNSwidXNlcl9pZCI6MzYyNjIzNzMwMzMxLCJ0aWNrZXRfaWQiOjMzOTI4NiwiY2hhbm5lbF9pZCI6NjMsInR5cGUiOiJTRUFSQ0giLCJleHAiOjE1ODQxMzQyMjR9.5zLVcZ_A5DiVzduOhX8eSChHDDsaeblBE2RiV9W2_Ks




How can I save my data when I use ZWIFT?


https://help.trainingpeaks.com/hc/en-us/articles/204073774-How-do-I-use-AutoMerge-?source=search&auth_token=eyJhbGciOiJIUzI1NiJ9.eyJhY2NvdW50X2lkIjo3OTIyNSwidXNlcl9pZCI6MzYyNjIzNzMwMzMxLCJ0aWNrZXRfaWQiOjMzOTI4NiwiY2hhbm5lbF9pZCI6NjMsInR5cGUiOiJTRUFSQ0giLCJleHAiOjE1ODQxMzQyMjR9.5zLVcZ_A5DiVzduOhX8eSChHDDsaeblBE2RiV9W2_Ks




Was muss ich bei der Benutzung von TrainingPeaks beachten?


Bitte ändere keine geplanten Trainingseinheiten, auch wenn du ein Training nicht machen konntest oder an einem anderen Tag machst. Wenn du ein zusätzliches, nicht geplantes Training machst bzw. über deine Uhr hochlädst, bitte markiere dies nicht als 'geplant', nur um es 'grün' zu markieren. Wenn du ein Workout hochlädst, das, aus welchem Grund auch immer, nicht mit dem geplanten Training gekoppelt wird, markiere es bitte nicht manuell als 'erledigt', nur um es 'grün' zu markieren. Das bedeutete, du hättest das Training zweimal gemacht. Athletik, Krafttraining oder Trainings, wie z.B. YOGA benötigen KEINE Herzfrequenzdaten. Daher ist die Aufzeichnung mit deiner Uhr nicht sinnvoll. Bitte markiere diese Trainings manuell als 'erledigt'.




Are there any specific instructions to use TrainingPeaks?


Please never change planned trainings, even if you didn't do the workout or at another day. If you upload a workout that was not planned by me - that’s OK - but DON‘T mark it planned (just to get it green). If you upload a workout that was planned and for whatever reason does not connect or turns green - please don’t mark it manually to turn green - because then it looks like to did 2 workouts. Athletics, strength or workouts such as YOGA don't need your HR data. Therefore the usage of your watch is not necessary. Please mark those trainings manually as 'done'.





General

Wo liegt der Unterschied zwischen USC und USC Austria?


USC (Ultimate Sportclub) ist eine Sportberatungsfirma (https://firmen.wko.at/) mit der Firmenbuchnummer: 506388p und der Steuernummer: ATU74186819. USC Austria ist ein Sportverein mit der Vereinsregisternummer: 1580925997




Where is the difference between USC and USC Austria?


USC (Ultimate Sportclub) is a sport consulting company (https://firmen.wko.at/) registered under: FN 506388p with tax number: ATU74186819. USC Austria is a sportclub registered under ZVR: 1580925997.




Ich möchte bei USC arbeiten, wo kann ich mich bewerben und was sind die Voraussetzungen?


Du kannst deine Bewerbung inklusive deines CVs jederzeit an welcome@ultimatesportclub.com senden.




I would like to work at USC, how can I apply and what are the requirements?


Just send your application including your CV anytime to welcome@ultimatesportclub.com.




Gibt es eine Anti-Doping Regelung?


Ja. In den Vereinsstatuen findest du eine Anti-Doping Klausel. USC und USC Austria stehen für vollkommen sauberen Sport und distanziert sich von jedem/jeder, der/die mit Doping in Verbindung steht. Es werden auch keine Trainingspläne für Doping-nahe AthletInnen geschrieben bzw. wird seitens USC sofort eine Kündigung ausgesprochen, sollte es zu einem Doping Missbrauch kommen. Trainiere sauber und verwende die NADA App: https://www.nada.at/de/praevention/online/marketshow-medapp




Is there an anti-doping rule?


Yes, there is an anti-doping rule within our clubs rules and regulations. USC and USC Austria stand for a completely clean sport and excludes anyone who uses forbidden aids. USC will not provide trainingplans for athletes who are connected to doping abuse and will terminate plans with immediate effect if there are doping conflicts. Train clean with the NADA App: https://www.nada.at/de/praevention/online/marketshow-medapp




Gibt es einen USC Newsletter?


Ja, wir versenden unseren Newsletter quartalsweise. https://www.ultimatesportclub.com/kontakt




Do you have a USC Newsletter?


Yes, we send our newsletter on a quarterly basis: https://www.ultimatesportclub.com/kontakt




Die USC Etiquette​


Wir gehen jederzeit sportlich und fair miteinander um. Dies bedeutet, dass wir stets pünktlich zu den Trainings kommen, verlässlich sind und uns gegenseitig jederzeit unterstützen. Wir kommunizieren höflich und zuvorkommend miteinander, behandeln jede Person gleich und stehen jeder Person positiv gegenüber. Dies gilt im Schwimmbecken genauso, wie bei gemeinsamen Radausfahrten oder jedem anderen Training und Event. USC steht außerdem für Nachhaltigkeit im Sport. Dies bezieht sich sowohl auf nachhaltig gesundes Training, als auch auf unseren Umgang mit unseren Ressourcen. Athletiktraining, Ernährung, Regeneration und Sport Mental Training bilden den Rahmen für gesundes Training. Die Vereinskleidung besteht fast ausschließlich aus nachhaltigen und in Europa produzierten Stoffen. Zu unseren Camps fahren wir, so fern es möglich ist, mit dem Zug. Wir haben einen Sportkleidung Second Hand Tausch etabliert.




Gibt es einen Blog?


https://www.ultimatesportclub.com/blog




Is there a USC Blog?


https://www.ultimatesportclub.com/blog





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